Rigtig godt nytår!
Nu er det nye år godt i gang og det samme er slankekure, livsstilsændringer og vaneændringerne. I det her blogindlæg vil jeg gerne snakke lidt om vaneændringer. Hvad er en vane? Kan man overhovedet ændre en vane? Hvordan opbygger man en ny vane? Og hvorfor er det så svært?
Vi snakker rigtig meget om, at vaneændringer er vejen frem når det kommer til vægttab, at finde ro, finde balancen. For at kunne det skal vi ændre vores vaner, så de bliver mere hensigtsmæssige og hjælper os i den rigtige retning og det er for så vidt også rigtigt nok, men der er noget vi ikke tænker over når det kommer til at ændre vores vaner.
Lad os først se på hvad en vane overhovedet er. En vane er automatiseringer din hjerne laver for at gøre tingene lettere for dig. Din hjerne er så doven, at den ikke vil bruge energi på at starte forfra hver gang, så hvis den kan lagre de ting du gør og huske dem, så er det nemmere næste gang du står overfor den samme ting igen. Så jo mere du gør denne her ting, så stærkere bliver den, det gælder så også de ikke så hensigtsmæssige vaner, som typisk er dem der i forvejen ikke skal bruges energi på, såsom at ligge på sofaen om aftenen, spise snolder, det er nemt og det er tryghed for vores hjerne, som ser sukker som energi og det vil den gerne have, det er bestemt helt fra urtiden.
Men kan man overhovedet ændre en vane? Egentlig kan man ikke, for når man ændrer noget er det fordi man ændrer noget eksisterende og det gør man ikke med vaner. Man opbygger en ny vane og undgår den gamle vane. Så jo mere du udfører den nye vane, vil den blive foretrukket, frem for den gamle vane, som du lade ligge. Se det som en sti, jo mere du går på den, jo tydeligere bliver den og jo mindre du går på den gamle sti, jo mere utydelig vil den blive. MEN, den vil dog altid være der og det er vigtigt at vide, i forhold til at du fra tid til at anden falder tilbage i de gamle vaner. Så nej, du kan ikke ændre en vane, men du kan opbygge en ny vane, i stedet for den gamle.
Hvordan opbygger du en ny vane? Det første du gør er, at spørge dig selv hvorfor du gerne vil lave denne her nye vane. Lad os tage et eksempel, du vil gerne gå en tur hver dag, hvorfor vil du det? Og her er det ikke nok blot at sige, at det vil du fordi det er sundt! Nej, hvorfor vil du det? Det kan være fordi du gerne vil gøre noget godt for dig selv, du vil gerne være et godt eksempel for dine børn, børnebørn måske, du vil gerne være gladere, du vil gerne tabe dig. Igen, hvorfor vil du det? Og sådan bliver du ved, til du har skrevet det det virkelig handler om ned og her har du dit WHY! Herefter starter du lavt, en gåtur om ugen, ugen efter måske to gåture, ikke noget med længde på, hold fast i det nogle uger og byg så på til du har opnået det du gerne vil. Og så tænker du sikkert, at øv det tager lang tid og ja, men til gengæld kommer du i mål med din vane, i stedet for at mislykkes igen og igen og ikke få opbygget din nye vane.
Hvorfor er det så svært at opbygge en ny vane? Jeg nævnte det lidt ovenover, at vi simpelthen går alt for hurtigt frem, implementerer flere nye vaner ad gangen og sætter vores lid til motivationen, som typisk er høj de første par uger, for herefter at dale betydeligt, vi skal mere slå hjernen fra og gøre det uanset hvad. Udover det, så skal du igen se det her med at din hjerne er doven og vælger den letteste udvej og det er ikke at gå en tur, det er at slappe af på sofaen. Den her slags vane er en forhindring for at nå dit mål. Målet og resultatet ligger på den anden side af din opbyggede nye vane, BUM! Så sænk barren helt og slå hjernen fra, så kommer du i mål med din nye vane.
Ønsker du hjælp til at få implementeret nye vaner, så send mig en besked her, så hjælper jeg dig gerne 😊